--------------------------------------------------------------------------------------------------
TIPS AYIK ATASI KEJENUHAN
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Kesampingkan semua rutinitas cobalah untuk bersantai
degan memanjakan diri sendiri. Cobalah bersosialilsai, bertemu degnan kawan
lama. Berikut 15 jurus memupus jenuh yang bisa alian coba.
1.
Ekspresikan diri
Cari
tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah mengekspresikan diri.
Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oret-oretan di buku yang sudah
disiapkan untuk mencurahkan unek-unek. Mulailah dengan hal yang paling
sederhana, tulislah dengan jujur tentang diri sendiri, apa yang diinginkan,
harapkan, semua rencana masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang
kutipan kata-kata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu.
2.
Terus bergerak
Dengan
terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja untuk fisik tapi juga
emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling mudah. Bisa
dilakukan sendirian dengan teman dekat, atau mengikuti klub olah raga.
3.
Mainkan music
Sebagai
makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan emosi.
4.
Tertawa lepas
Putar
video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa lepas bersama
banyolan konyol si pelawak.
5.
Seleektif makanan
Pasalnya
ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa jenuh dan emosional.
Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat (popcorn, kue bagel, biscuit
beras). Cobalah jenis makanan berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum,
pasta, buah-buahan, yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan lupa,
bahwa cara makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.
6.
Nikmati kesendirian anda
Tentukan
ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati semua aktivitas secara
pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca novel cinta, membuka surat-surat
lama atau apa saja yang tidak mungkin dilakukan saat sibuk.
7.
Hubungi kenalan lama
Kita
memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah saatnya, kita
memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah percakapan yang menarik
dengannya. Pasti indah membongkar kembali kenangan manis masa dulu.
8.
Tekuni hobi
Melakukan
hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis, membuat desain dan
miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak dewasa, kadang orang mulai
melupakan hobi dan menguburnya dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa
kecil. Mengapa tidak melakukannya sesekali dengan mencoba permainan masa kecil.
9.
Cobalah terapi air
Nikmati
saat-saat sepi di rumah degnan terapi air. Nyalakan shower, isi bath-tup dengan
kemewahan busa sabun yang berllimpah. Tambah dengan aroma terapi favorit Anda
dan cobalah berendam santai. Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh
air.
10. Lakukan meditasi
Siapkan
20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk atau berbaring
untuk menenangkan diri dengan cara bermitasi. Cari ruang dan tempat yang sesuai
untuk melakukan meditasi. Karena meditasi diyakini mampu menenangkan tekanan
darah sekaligus membantu mereduksi tingkat tekanan jenuh. Meditasi atau berdoa
akan membawa kita kembali ke sisi spiritual. Sebuah metode efektif relaksasi.
11. Tidur sejenak
Cara
mudah dan paling murah menghilangkan jenuh adalah tidur. Carilah tempat yang
nyaman dan cobalah tidur sejenak delama 20 menit untuk menambah enersi yang
terkuras setelah aktivitas yang simulai sejak dini hari. Survey menunjukkan
bahwa istirahat dengan tidur sejenak selama 20-30 menit pada siang hari memberi
keuntungan kesehatan ekstra disbanding mereka yang tidak melakukannya sama
sekali. Pilih waktu yang tepat dan jangan terlalu sore, karena akan mengganggu
tidur malam.
12. Kegiatan luar rumah
Cobalah
melakukan kegiatan di luar rumah barang sebentar untuk merubah suasana emosi.
Berjalan-jalan dan menikmati sinar matahari pagi hari bisa mengganti energy
kita yang mulai menipis.
13. Jadwalkan waktu anda
Saat kita
merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi. Cobalah membuat ulang jadwal
kegiatan kita sehari-hari agar lebih variatif dan tidak membosankan.
--------------------------------------------------------------------------------------------------
TIPS
MENYIASATI SUNTUK
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Suntuk memang sering datang
tiba-tiba. Persoalan kecil menjadi terasa besar. Dan bisa mempengaruhi mood.
Nah kalau kita sedang suntuk jangan hanya berdiam diri, coba lakukan hal-hal
berikut:
1.
Tubuh sehat
Badan
yang idak sehat bisa menjadi factor pendorong kesuntukan yang hebat. Karena itu
usahakan tiap bangun pagi jangan kelamaan males-malesaan. Buka jendela seluas
mungkin agar terjadi pergantian udara di dalam kamar. Setelah itu, gerakan
badan ringan agar hari ini terasa lebih bersemangat karena badan sehat dan
segar.
2.
Makanan bergizi
Penuhi
kebutuhan 4 sehat 5 sempurna. Kesuntukan mudah menyerang kalau kurang gizi.
Jadi walaupun teratur makan 3 kali sehari dengan porsi banyak bisa saja
kekurangan gizi kalau proporsi makanan kita tidak seimbang dengan gizi yang
dibutuhkan tubuh kita.
3.
Suasana hati
Siapa
bilang suasana hati tidak bisa dibangun? Biar rakyat sekelas lagi tidak asyik,
biar orang rumah lagi rese, biar PR lagi segunung, tapi kalau kita
menganggapnya lucu dan fun, pasti seneng-seneng aja.
4.
Memelihara cinta
Ketika
kita menghadapi masalah, biar lebih fresh dan melihat persoalan lebih jernih,
coba mengingat hal-hal manis yang pernah dilakukan. Trik memelihara cinta ini
kadang efektif menghilangkan suntuk. Dengan berbaik-baik, kita bisa tidak salah
langkah.
5.
Mengonsumsi vitamin
Nah,
terakhir, konsumsi vitamin tambahan yang mengandung Zinc, cuprum, vitamin E, B
kompleks serta biotin. Vitamin tambahan bisa membuat wajah lebih berseri dan
tubuh lebih sehat karena metabolism yang baik. Hal ini dilakukan jika kita
merasa perlu.
No comments:
Post a Comment